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46 개의 검색 결과가 있습니다.
Health

올바른 혈압 측정, 건강 관리의 시작! 연령별 적정 혈압

혈압을 관리해야 하는 이유는 우리 몸의 모든 장기 건강과 직결되기 때문입니다.혈압이 높거나 낮은 상태가 지속되면 혈관, 심장, 뇌, 신장(콩팥) 등 주요 기관에 큰 부담을 주어심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 🩺 1. 심혈관 질환 예방고혈압은 심장에 과도한 부담을 주어→ 심근경색(심장마비), 심부전, 협심증의 주요 원인이 됩니다.혈압이 높을수록 심장이 더 강하게 펌프질해야 하므로,장기적으로 심장 근육이 비대해지고 약해집니다.🧠 2. 뇌졸중(중풍) 예방고혈압은 뇌혈관이 터지거나 막히는 주요 원인입니다.→ 뇌출혈, 뇌경색으로 이어질 수 있으며→ 치명적이거나 장애를 남길 수 있습니다.특히 한국인에게 뇌졸중은 사망 원인 상위에 해당합니다.💧 3. 신장(콩팥) 보호혈압이 높으면 신장의 미세혈관이 손상되..

2025. 10. 28. 17:25
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바쁜 당신을 위한 건강 습관: 출퇴근 시간을 활용한 스마트 걷기 운동! #머니워크 초대 코드 WFKN6U

매일 앉아서 일하고, 퇴근 후에는 지쳐서 운동할 엄두가 나지 않으시나요? 따로 시간을 내어 운동하기 어렵다면, 매일 반복되는 출퇴근 시간을 활용해 보세요! 작은 변화가 모여 건강한 습관을 만들고, 활기찬 일상으로 이어질 수 있습니다.오늘은 바쁜 직장인들을 위한 '출퇴근 걷기 운동'의 효과적인 방법과 팁을 알려드리겠습니다. 1. 왜 출퇴근 걷기인가요?꾸준함의 힘: 매일 반복되는 출퇴근 길을 활용하기 때문에 꾸준히 운동하기 좋습니다. 작심삼일 걱정을 덜 수 있죠!시간 절약: 별도의 운동 시간을 내기 어려운 분들에게 안성맞춤입니다. 이동하면서 운동까지 해결!스트레스 해소: 복잡한 대중교통이나 막히는 도로 대신 걷는 시간을 통해 몸과 마음의 스트레스를 해소하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.체력 증진: 꾸준한 걷..

2025. 5. 21. 17:05
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걷기만 해도 돈이 쌓인다?! 💰 건강과 혜택을 동시에 잡는 걷기 앱 ( feat. 캐시워크 추천인코드 KRWUL7FM 또는 KRC2FCZX )

다양한 걷기 앱들이 우리의 건강한 습관 형성과 동시에 소소한 리워드를 제공하며 인기를 얻고 있습니다. 실제로 사용하고 있는 6가지 앱 - 캐시워크, 신한 슈퍼SOL, 카카오페이, 토스, 카카오뱅크, KB스타뱅킹 - 의 간단한 특징을 살펴보겠습니다.그전에 캐시워크 가입과정에서 넣어야하는 추천인코드가 필요하시다면 KRWUL7FM이나KRC2FCZX중 맘에 드는 것으로 사용하세요. 추천인 피추천인 모두 3,000 포인트 씩을 받아요. 💪 걷는 즐거움 UP! 걷기 앱이 선사하는 건강상의 이점단순히 돈을 벌 수 있다는 매력 외에도, 걷기 앱 사용은 우리의 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다.꾸준한 걷기 습관 형성: 앱을 통해 매일 자신의 걸음 수를 확인하고 목표를 설정하면서 자연스럽게 걷는 습관을 들일 ..

2025. 4. 28. 15:13
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걷기 운동, 제대로 알고 건강하게! 연령별 최적 걸음수 & 올바른 방법 총정리

걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 건강 습관입니다. 하지만 그냥 걷는 것과 제대로 걷는 것은 큰 차이가 있습니다. 올바른 걷기 방법과 연령별 적정 걸음수를 알고 실천하면 건강 효과를 극대화할 수 있는데요. 지금부터 걷기 운동의 모든 것을 알아보겠습니다!1. 왜 걷기 운동이 좋을까?걷기 운동은 누구나 부담 없이 할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 놀라울 정도로 뛰어납니다.✔ 심혈관 건강 증진: 혈액 순환을 돕고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. ✔ 체중 관리: 걷기만 해도 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. ✔ 근력 및 균형감각 향상: 하체 근력을 강화하고 균형 감각을 길러줘 낙상 예방에도 좋아요. ✔ 뼈 건강 증진: 골밀도를 유지해 골다공증을 예방..

2025. 2. 17. 13:07
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감기에 좋은 한국 전통차 – 몸을 따뜻하게 하는 건강한 차

추운 계절이 되면 감기에 걸리기 쉬운데, 이럴 때 따뜻한 전통차 한 잔은 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 면역력을 높이고 감기 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 한국의 전통차는 자연에서 얻은 재료로 만들어져 부작용이 적고, 건강을 지키는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 이번 포스팅에서는 감기에 좋은 대표적인 한국 전통차와 그 효능, 그리고 간단한 만드는 방법까지 소개해 드리겠습니다.1. 생강차 – 몸을 따뜻하게 하고 면역력 강화생강차는 감기에 걸렸을 때 가장 먼저 떠오르는 대표적인 전통차입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있으며, 강력한 항염 작용을 통해 감기 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니다.효능:몸을 따뜻하게 하여 감기 예방면역력 강화 및 항균 작용기침 및 가래 완화..

2025. 1. 31. 17:32
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혈압 관리 가이드: 고혈압과 저혈압, 혈압에 좋은 음식과 생활 습관까지! #혈압관리 #고혈압예방 #혈압건강

혈압은 심장이 전신으로 혈액을 공급할 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다. 정상 혈압을 유지하는 것은 심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 고혈압, 저혈압 모두 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있어 혈압 관리가 필수적입니다. 이 포스팅에서는 고혈압과 저혈압의 위험성, 혈압에 좋은 음식과 생활 습관, 운동과 혈압의 관계, 스트레스 및 수면 부족이 혈압에 미치는 영향 등을 종합적으로 알아봅니다. 1. 정상 혈압 범위와 고혈압, 저혈압의 증상혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력인 수축기 혈압과 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때의 압력인 이완기 혈압으로 구성됩니다.정상적인 성인의 혈압 범위는 수축기 혈압이 90-119 mmHg, 이완기 혈압이 60-79 m..

2024. 11. 10. 16:29
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#환절기 #건강관리: 여름에서 가을로 가는 길목에서 지켜야 할 건강 수칙

환절기는 우리 몸이 계절의 변화에 적응해야 하는 중요한 시기입니다. 여름의 뜨거운 열기가 가시고, 선선한 바람이 불어오는 가을로 넘어가는 이 시기에는 큰 일교차와 환경적 변화가 신체에 영향을 미칩니다. 이러한 기온 변화는 우리 면역 체계에도 영향을 미쳐 쉽게 감기나 알레르기 같은 질환에 노출될 수 있기 때문에, 체계적인 건강 관리가 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에 신경 써야 할 건강 관리 방법과 실천할 수 있는 생활 습관을 살펴보겠습니다.  1. 환절기 감기 예방하기가장 흔한 환절기 질환 중 하나가 바로 감기입니다. 여름철 따뜻한 날씨에 적응했던 몸이 급격한 온도 변화에 노출되면 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히, 가을로 넘어가는 시기에는 일교차가 크기 때문..

2024. 9. 23. 11:27
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중장년층을 위한 맞춤형 건강식단 가이드: 활력 넘치는 노후를 위한 필수 전략 #중장년건강식단 #활력식단 #노화예방

나이가 들면서 신체 기능이 자연스럽게 저하되지만, 올바른 식단 관리를 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 중장년층은 근육, 뼈, 소화기 건강 등 다양한 신체적 변화에 대비한 맞춤형 식단이 필요합니다. 아래는 중장년층의 건강을 위한 식단 가이드입니다.  1. 근육 건강을 위한 고단백 식품 섭취 근육 감소를 예방하기 위해 중장년층은 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 단백질은 근육 건강을 유지하는 데 필수적이며, 특히 나이가 들수록 체내 단백질 흡수율이 떨어지기 때문에 더 많은 주의가 필요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 달걀, 두유 등의 다양한 단백질원을 포함한 식사를 통해 근육 건강을 챙기세요.2. 섬유질로 소화기 건강 강화 섬유질은 소화기 건강을 유지하는 데 필수적입니다...

2024. 9. 10. 16:17
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루테인, 정말 눈 건강에 효과적일까? #눈건강 #루테인효능 #눈영양제

현대인들은 하루 대부분의 시간을 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전과 같은 디지털 화면 앞에서 보내고 있습니다. 이에 따라 눈의 피로, 시력 저하, 황반 변성 등 눈 건강에 대한 우려가 점점 커지고 있는데요, 이때 많이 언급되는 것이 바로 루테인 Lutein 입니다. 루테인이 눈 건강에 얼마나 효과적인지, 그리고 그것이 과장된 주장인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 루테인이란 무엇인가요?루테인은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹황색 채소에 다량 함유되어 있습니다. 이 물질은 특히 눈의 황반과 망막에 고농도로 존재하며, 자외선이나 블루라이트와 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 중요한 역할을 합니다.루테인이 눈에 좋은 이유루테인은 눈 건강, 특히 황반 변성을 예방하는 데 필수적..

2024. 8. 24. 15:11
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#여름철 #건강관리 #고온다습 날씨에 대비한 건강 관리 방법

여름철이 되면 고온 다습한 날씨로 인해 건강 관리가 중요해집니다. 특히, 높은 온도와 습도로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 여름철 건강을 지키기 위한 몇 가지 유용한 팁을 소개하겠습니다.   1. 충분한 수분 섭취고온 다습한 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 외에도 이온 음료, 과일 주스 등으로 수분을 보충하는 것도 좋습니다.2. 적절한 옷차림통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 면 소재의 옷은 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘 되어 쾌적함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 밝은 색상의 옷을 선택하면 열을 덜 흡수하여 더위를 피할 수 있습니다. https://link.coupang..

2024. 8. 6. 17:42
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건강과 역사 속의 특별한 과일: 사과의 놀라운 건강 효능과 흥미로운 이야기들 🍏 #건강한라이프 #사과의효능 #역사와과학 #apple

사과는 세계적으로 가장 사랑받는 과일 중 하나로, 그 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 긍정적인 영향으로도 유명합니다. 이 포스팅에서는 사과의 건강에 좋은 점과 더불어 사과가 등장하는 역사적, 과학적 이야기를 자세히 살펴보겠습니다.      https://link.coupang.com/a/bMflZt 셀렉트팜 GAP 인증 A사과 중소과 7입, 1.5kg, 1개 - 국산저장과일 | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 103개를 가진 셀렉트팜 GAP 인증 A사과 중소과 7입, 1.5kg, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 국산저장과일 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com      사과의 건강에 좋은 점풍부한 영양소:사과는 비타민 C, 식이 섬유, 그리고 다양한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다...

2024. 8. 3. 13:42
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햇빛에 지친 피부를 위한 필수 여름철 스킨케어 꿀팁! #자외선차단 #수분공급 #여름피부관리

무더운 여름, 강렬한 햇빛과 자외선은 우리의 피부를 지치게 만듭니다. 햇빛에 오래 노출된 피부는 손상되기 쉽고, 빠르게 회복하지 않으면 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 햇빛에 지친 피부를 건강하고 아름답게 유지할 수 있는 여름철 피부 관리 꿀팁을 소개합니다.  1. 자외선 차단은 필수!자외선 차단제 사용자외선 차단제는 여름철 피부 관리의 기본입니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하고, 외출하기 20-30분 전에 꼼꼼히 발라줍니다.장시간 야외 활동 시 2-3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다.모자와 선글라스 착용넓은 챙이 있는 모자와 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용해 얼굴과 눈을 보호하세요.2. 충분한 수분 공급수분크림 사용햇빛에 노출된 피부는 건조해지기 쉽습니다..

2024. 7. 21. 11:54
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맨발로 걷는 건강한 발걸음: 자연과 함께하는 힐링 운동 #맨발걷기 #건강운동 #자연속힐링

현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하는 방법 중 하나로 주목받고 있는 맨발 걷기 운동에 대해 소개합니다. 자연과 함께하는 맨발 걷기 운동은 단순히 운동 이상의 혜택을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 맨발 걷기 운동의 장점, 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 맨발 걷기 운동의 장점자연과의 연결맨발로 걷는 것은 자연과 직접 접촉하는 가장 간단한 방법입니다. 잔디, 모래, 흙 등 자연의 다양한 표면을 직접 느끼면서 걷는 것은 몸과 마음의 힐링에 큰 도움이 됩니다.혈액순환 개선맨발로 걷는 동안 발바닥의 다양한 자극은 혈액순환을 촉진시킵니다. 발바닥의 혈관과 신경을 자극하여 피로를 풀어주고, 전반적인 혈액순환을 개선합니다.자세 교정맨발로 걷는 것은 발의 자연스러운 움직임을 촉진시켜 올바른 자세를..

2024. 7. 20. 14:06
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장마철 건강관리: 건강한 여름을 위한 팁

장마철은 높은 습도와 변덕스러운 날씨로 인해 건강을 유지하기 어려운 시기입니다. 이 시기에는 감기, 식중독, 피부 질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 장마철을 건강하게 보내기 위해서는 특별한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 장마철 건강관리를 위한 몇 가지 팁을 소개하겠습니다.  1. 실내 습도 관리장마철에는 실내 습도가 높아지기 쉽습니다. 높은 습도는 곰팡이와 진드기의 번식을 촉진하며, 호흡기 질환이나 알레르기를 유발할 수 있습니다.제습기 사용: 제습기를 사용하여 실내 습도를 50-60%로 유지하는 것이 좋습니다.환기: 하루에 최소한 두 번 창문을 열어 환기를 시켜줍니다. 비가 오지 않는 시간에 환기하는 것이 좋습니다.곰팡이 제거: 화장실, 주방 등 습기가 많은 공간의 곰팡이를..

2024. 7. 8. 16:38
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습하고 더운 날씨에 건강하게 여름을 나는 방법: 수분 섭취부터 옷차림까지 완벽 가이드

여름철이 다가오면서 기온이 올라가고 습도가 높아지면 건강을 유지하기 위해 일상 생활 습관을 조정하는 것이 중요합니다. 더운 날씨는 탈수, 열사병 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 날씨에서 건강을 유지하는 데 도움이 되는 꿀팁들을 소개합니다.  1. 수분 섭취충분한 물 마시기:하루에 최소 8-10잔의 물을 마시도록 하세요. 더운 날씨에는 땀으로 인해 손실되는 수분을 보충하기 위해 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.항상 물병을 가지고 다니며 자주 물을 마시는 습관을 들이세요.설탕이 많이 든 음료는 피하고, 차갑고 상쾌한 물이나 전해질이 함유된 음료를 선택하세요.2. 올바른 음식 섭취가벼운 식사:기름지고 무거운 음식은 소화에 부담을 주어 체온을 올릴 수 있습니다. 가벼운 샐..

2024. 7. 5. 16:34
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중년 남성과 여성을 위한 효과적인 뱃살 빼기 운동 5가지

중년이 되면 신진대사가 느려지고 뱃살이 쉽게 쌓이기 시작합니다. 건강과 체형 관리를 위해 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 여기서는 중년 남성과 여성을 대상으로 뱃살을 빼는 데 효과적인 5가지 운동을 소개합니다.  1. 플랭크 (Plank)플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다.방법: 팔꿈치를 어깨 밑에 두고 팔을 바닥에 댄 상태로 엎드려 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 30초에서 1분간 유지합니다. 2. 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)마운틴 클라이머는 전신 운동으로 칼로리 소모와 코어 강화를 동시에 할 수 있습니다.방법: 팔을 어깨 너비로 벌리고 플랭크 자세를 취한 후, 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 다시 원위치로 돌려놓습니다. 반대..

2024. 6. 24. 16:27
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건강한 삶을 위한 첫걸음, 올바른 식습관을 위한 5가지 팁

건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 다음은 건강한 식습관을 위한 5가지 팁입니다. - 규칙적인 식사: 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사 시간이 불규칙하면 혈당이 급격하게 변화하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.  - 적절한 양의 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 과다한 섭취는 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다. - 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 견과류 등을 통해 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 소화를 돕고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 포만감을 높여 체중 감량에도 효과적입니다. - 나트륨 섭취 제한: 나트륨은 혈압을 상승시키고, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니..

2024. 6. 20. 17:21
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코피코 KOPIKO 커피맛 캔디 800g 에는 몇개가 들어 있고 1개당 칼로리는?

깊고 진한 커피 한잔을 마신 것과 같은 느낌! 작은 사탕 하나로 진한 자바 커피의 향과 맛에 빠져 보세요. KOPIKO는 인도네시아의 식품 회사인 Pt. Mayora Indah Tbk가 생산하는 커피맛 사탕입니다. 사탕은 작고 둥글며 카푸치노, 모카, 카라멜을 포함한 다양한 맛으로 나오며, 우리나라에서는 얼마 전 종영한 '내 남편과 결혼해 줘', '빈센조' 등 많은 드라마에서 PPL로 나온 이후 많은 관심을 받고 있습니다. 코피코는 인도네시아를 비롯한 동남아시아 지역에서 매우 인기 있는 제품입니다. 다양한 맛과 저렴한 가격으로 인기를 끌고 있으며, 선물용으로도 많이 구매되고 있습니다. 인도네시아 여행을 다녀온 사람들이 선물로 사 오는 제품 중 하나이기도 합니다. 성공적인 PPL 덕분인지 이 제품에 대한 ..

2024. 2. 23. 17:08
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오리온 예감 오리지널 1개당 칼로리를 알아봤습니다.

튀기지 않은 감자 스낵 오리온(주)의 "예감"입니다. 감자분말 52%의 감자 맛을 즐길 수 있는 인기 많은 스낵입니다. 과자는 지방과 당의 함량이 높은 고칼로리 식품 중 하나이기 때문에, 과도한 섭취는 체중 증가 및 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 대부분의 과자는 고열량 저 영양 식품으로서 영양가가 낮기 때문에, 식사의 대체로 먹지 않도록 주의해야 합니다. 따라서, 과자를 먹을 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 권장되는 과자 섭취량은 1일 1봉지 이하로 권장됩니다. 또한, 과자를 먹을 때는 식사 시간을 기다리지 않고 바로 먹는 것이 좋습니다. 식사 전에 과자를 먹으면 식사량이 줄어들어 오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 여러 포장 단위가 있는데, 위 사..

2023. 4. 27. 17:48
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리츠 샌드위치 크래커 화이트 RITZ Sandwich Crackers White 1개당 칼로리는 얼마일까?

리츠 샌드위치 크래커는 미국의 스낵 제조 회사인 나비스코(Nabisco)의 과자로, 리츠 크래커의 한 종류입니다. 리츠 샌드위치 크래커는 두 개의 크래커 사이에 크림 채즈, 페퍼로니, 햄, 치즈, 샐러드 등 다양한 재료를 넣어 샌드위치처럼 즐길 수 있는 제품입니다. 이 제품은 그중에서도 부드러운 화이트 필링을 안쪽에 넣은 것으로 더욱 풍미를 좋아진다고 하네요. 리츠 샌드위치 크래커는 크래커와 크림 채즈 등의 재료를 함께 먹는 샌드위치의 맛과 간편함을 한 번에 누릴 수 있는 제품으로, 쉽게 먹을 수 있는 점과 휴대하기 편리한 점이 인기를 끌고 있습니다. 리츠크래커 화이트 77g x8개 COUPANG www.coupang.com 리츠 샌드위치 크래커는 1팩당 200~220칼로리 정도가 있습니다. 하지만, 해..

2023. 3. 13. 16:34